列出所有因素——無論是正面的還是負面的，在你選擇戒菸的時候選擇你。每當公司經歷離職時，此列表將起到重要的啟發作用。您可能會覺得周圍的世界正在崩潰，或者您變得虛弱並想像以前一樣吸煙。但是，這份清單總是會讓你回到草莓西瓜霜凍鹽尼克先生的戒菸目標上。
把戒菸當作戒除其他各種癮：作為一系列清醒的日子。戒菸往往是一個漫長的步驟。盡量不要考慮明年，甚至下一個日曆月。只關註今天，因為從長遠來看，現在戒菸會對您有所幫助。
我是為了幫助您實現無菸化。在作為每個吸煙者的一包之後，我得到了免於吸煙的恩賜。我正在努力“向前支付”並幫助任何過量吸煙的人，因為我可以改掉他們的習慣。請允許我與您分享五個技巧，這些技巧可以幫助一個人從吸煙者變成戒菸者。
積極參加戶外活動——在沒有其他選擇的情況下戒菸可能是無效的。您可以做的另一種簡單的戒菸方法是參加體育活動。你應該專注於自己的愛好，比如踢足球。如果一個人可能感到無聊，您需要考慮使用健康的生活方式，而不是把時間花在吸煙上。
戒菸 9 個月後，您的呼吸改善了 5%。根據約翰霍普金斯大學的說法，肺病患者停止使用煙草後，肺功能會有所改善。咳嗽、氣短等症狀如不緩解，就會消失。
泰國人設法成為推動反吸煙運動的最有益的創造者。他們發布了一則廣告，其中兩個小孩接近吸煙者要求點燃。吸煙者試圖說服孩子們不要吸煙，孩子們問他們：“那你為什麼要吸煙？” 問題的簡單加上孩子們問的天真無邪，足以牽動你的心。事實上，90% 的人每天早上都要求視頻停止吸煙——為了愉快。自己嘗試一下，您將永遠不會想知道如何戒菸的其他方法。
您可能希望參與並加入當地反對青少年吸煙的運動。您可能想鼓勵您的青少年與您一起參加當地的一項娛樂活動。這將極大地幫助他們了解吸煙對人體健康的副作用。